Каждая девушка знает основные правила любой диеты: не есть жирное, не есть сладкое, больше спорта и т. д. Но многие не выдерживают и «срываются», поэтому мы собрали самые лучшие рекомендации диетологов и специалистов в области похудения.
1. Кушать только сидя, чтобы не переесть.советы худеющим
2. Уменьшите порции еды и никаких добавок.
3. В магазин ходим сытыми.
4. Перед походом в магазин составьте список покупок и строго его придерживайтесь.
5. Гуляем после приема пищи.
6. Перекусы должны быть приготовлены заранее, чтобы в приступы голода не кушать что попало.
7. Не кушайте, когда смотрите фильм или читаете.
8. Готовьте порции на один прием пищи, чтобы не было добавки.
9. Кушайте не более двух блюд за раз.
10. Обедайте и ужинайте в два подхода по полпорции.
11. Наслаждайтесь едой и тщательно ее пережевывайте.
12. Правильно распределяйте калории.
13. После переедания дайте желудку передохнуть на следующий день.
14. Замените орехи и снеки зеленым салатом.
15. Перед походом в гости выпейте кефир.
16. Соки замените настоящими фруктами.
17. Обед должен начинаться легким супчиком или бульоном.
18. Замените сладкое черным шоколадом.
19. В холодильнике должны быть только продукты правильного питания.
20. Завтракайте или сыром, или яйцом.
21. Пейте томатный сок.
22. Жаркое нужно поливать водой, а не маслом.
23. В супах картофель замените тыквой.
24. Вместо хлеба купите тонкий багет, чтобы было больше корочки.
25. Если любите яичницу, то используйте желток 1 яйца и белок 4 яиц.
26. Компот варите без сахара.
27. На завтрак пейте грейпфрутовый сок.
28. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом.
29. Летом ешьте побольше арбузов.
30. Полюбите овощи на пару.
31. Готовьте блюда с квашеной капустой.
32. Вместо молока добавьте в кофе взбитый белок.
33. На холодильник приклейте фигуру, к которой вы стремитесь.
34. Не сидите без дела, чтобы не возникло желание покушать.
35. Ваш рацион должен включать только низкокалорийные продукты.
36. Варку продуктов можно заменить аэрогрилем для разнообразия.
37. На праздниках начинайте с холодных блюд, чтобы меньше съесть горячего.
38. Пейте отвары трав для лучшего пищеварения.
39. Раз в неделю готовьте рыбные блюда.
40. В алкоголе очень много калорий.
Читайте также:Амарантовая мука: польза и вред для здоровья
Источник
Спасибо!